男性的压力大，心理隐疾比我们想象的远远严重得多，男人每天应当适当的调整自己 的饮食结构，适当摄入调整情绪的食物。
1、蛋白质食品
有些食物中的蛋白质氨基酸是制造情绪激素的原料，与情绪的稳定有直接的关系。 如色氨酸能够形成血清素和褪黑激素，从精神上缓解压力，改善自己的情绪。有些食品 如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，都是含色氨酸较多的食品，患有忧郁症的男性朋友可以 充分摄取。
2、多糖类食品
食物中的糖类能够通过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，这里需要注意的是， 糖类中的单糖吸收快，去得也快；如果能在糖类的摄取中尽量采用多糖饮食，效果会非 常不错，因为这些多糖消化较慢，提升血清素的过程比较平稳，是比较理想的食物来源 。多糖类食品主要有大麦、小麦、瓜类和蔬菜与水果等等。
3、脂肪类食品
我们上文提到过，过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是过度低下的 胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的主要成因之一，因此，男 性朋友们也必须注意维持正常的胆固醇摄取量。
4、维生素及矿物质食品
维生素是人体内所有生化过程中的必需成分，另外，钙、镁、硒、锌等也需要及时 补充。只要营养均衡了，人体自然也就健康了。
许多男性忙于工作，往往会对自己的生活很不在意，他们有时一整天不进饮食和不 饮水。然而，现代医学研究表明，饮水减少必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，使尿液 内的有害物质对人体产生不良影响。因而体贴的妻子应该为丈夫准备一个“温情水杯” ，使丈夫适当增加饮水量。
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