众所周知，人体肝脏是重要的代谢器官，参与人体各种营养物质的代谢和转化，如果肝脏的功能受到影响，就会出现一系列与代谢有关的疾病，如肝脏炎症，甚至肝纤维化、肝硬化等，都可能导致肝癌。
肝损伤的日常生活习惯
1.久坐不动
久坐容易导致肥胖。在非酒精性肝病中，运动量少引起的肝脏问题主要是由肥胖引起的。这些问题可以通过控制饮食和多运动来改变。建议：不要总是坐着工作，最好在工作间隙走走。通常，在饮食中避免高油高糖的食物，有时间的话，多出去锻炼，确保身体质量指数（BMI）在正常值。
2.吸烟
吸烟造成的危害是全身性的，不仅直接影响呼吸道的健康，许多消化系统疾病都被证实与吸烟有关。包括肝癌、胃溃疡、胰腺癌等。香烟会影响红细胞的携氧能力，人体的新陈代谢和血液中氧、铁离子的运输也会受到很大的干扰，从而影响肝脏的健康。同时，人体内存在多种不同的免疫反应。烟雾会引起免疫细胞中细胞因子的变化，进一步损害肝脏，并与肝细胞的癌变有关。
5种食物帮助你远离脂肪肝
1.柠檬
很多养生人士都会推荐你喝柠檬水，因为柠檬有助于防止脂肪在人体内堆积。日本研究发现，柠檬含有去脂成分，不仅能改善脂肪肝，还能对抗自由基，减少慢性炎症，解毒美容。
2.艼灵芝
艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，艼灵芝含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通灵芝相比，艼灵芝中营养成分更为丰富，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老等作用。众所周知，肝病是病毒侵入肝脏细胞，导致肝组织损伤的结果。而艼灵芝中的营养成分可以提高机体的免疫力，提高免疫细胞的识别能力，杀伤肝病病毒的能力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种急性和慢性肝病的改善效果十分显著，比起单纯服用肝病的药物，一边吃药一边吃艼灵芝，转阴率会大幅度提高。
3.洋葱
我们知道，吃洋葱对血管有好处，因为洋葱可以降低血管的血液黏度，其机理是洋葱中的硫化物可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有利于肝功能和促进肝脂肪的代谢。此外，洋葱中含有的化学成分可以消除体内的自由基，对抗慢性炎症。
4.西红柿
西红柿中所含的番茄红素具有抗炎、抗癌、降血脂、保护心血管系统等作用，西红柿富含维生素C，能促进脂肪代谢，从而帮助人体改善脂肪肝。煮熟的西红柿比生西红柿含有更多的番茄红素，所以最好的吃法是煮熟吃。
5.绿茶
大家都熟悉绿茶。人们常常选择饭后喝绿茶，因为他们知道绿茶有排油和减肥的作用，这是因为绿茶中的茶多酚具有较好的减肥效果，有利于改善脂肪肝。近年来，绿茶在年轻人中也很受欢迎，与含糖碳酸饮料相比，绿茶更健康，有助于消化吸收肠道。
来源： 金言健康
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