这几天有网友给我留言,问大学时一直坚持锻炼 但开始实习后由于工作原因,有时半个月不锻炼, 感觉自己好像是胖了。 问我一个问题: 长时间不锻炼,肌肉会变肥肉么? 其实这个问题很多人也问过我,多数是女性 今天跟大家说一下这个问题,希望我的分享可以帮助到大家。 先解答:不能 原因呢: 肌肉是人的一个重要组织,每个正常人都有639块。 而脂肪呢,脂肪是过剩营养的堆积,主要是在皮肤与肌肉之间(不明白的,看看五花肉!) 这是两种完全不同的物质就好比鸡蛋黄跟鸡蛋白。 蛋黄会变成蛋白吗?显然不会!
所以请放心,就算你胖了,那也不是你肌肉变成的。 但肌肉可能会松弛,要想其恢复弹性, 只要恢复训练就可以了。
另外针对那些工作忙没有时间的同学
我建议你们平时可以做“波比跳” 它可以很好的控制体型, 而且不受场地限制 时间还短 波比跳
就是上面这个动作,也叫立卧撑跳 你可以2分钟为一组,休息2分钟。这样连续做5组,20分钟的训练就够了。 (不要小瞧这20分钟,你未必能做下来) 如果能做到3分钟跳50个以上,那你的身体素质觉对可以了!!
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