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马上就是五一小长假了，经过一两个月的倒春寒，这个五一到处都是阳光明媚，想出去自驾游的朋友应该不少，感受下阳光，新鲜空气等。 三天假期说长不长，说短也不短，大部分时间都奔波在路上，在景区。会担心自己的健身计划中断了吗？ 旅游途中，安全第一，吃喝玩乐，适度就好。 就当这三天为自己的欺骗日，可以适量的品尝一下各地的美食，不要担心油脂的问题，控制好量就行，再加上旅游路上的运动量要比平时大一些，也是对体能的一种考验。 如果你不想在这三天中断自己的健身训练，下面介绍的这组徒手训练，可以让你在酒店也能轻松完成。 劳累的旅途中，抽空三五分钟，做一组腹肌训练，再好不过了，更棒的是酒店洗澡方便。 即将到来的夏天，是个“炫腹”的季节，各式各样的夏装，得有好的身材才能传出美感，如果肚子上肉肉太多，就只能穿出“萌”感了。 不要忘记腹部锻炼，强化腹肌力量，可以通过科学的训练计划，循序渐进的打造强而有力的腹肌。 目前比较流行的腹肌课程是P4P八分钟经典腹肌和腹肌撕裂者，都是非常科学合理的训练计划，动作多，课程难度有进阶，适合腹肌锻炼。 如下图中所示，推荐大家关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“腹肌”就可以获得全部科学的腹肌训练计划了。 今天为大家推荐的一组腹肌训练是专门针对旅途的，时间短，效率高，不耽误你的旅游与休息，还能帮你保持体能与精力。 一共4个动作，每个动作运动20秒，休息10秒，全部做完为一组，一共做2-4组。 腹肌训练动作一： 腹肌训练动作二： 腹肌训练动作三： 腹肌训练动作四： | 
