[结婚心事]  怎么使腿瘦下来

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 怎么使腿瘦下来
  腿瘦的话穿什么衣服就好看,下面由小编给大家介绍一下怎么使腿瘦下来,变的更迷人。
  1每天能保证吃一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥,运动方面,全身有氧运动如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等对腿部有很好的减脂效果。只要坚持饮食结合运动,就能收到很好的腿部减肥效果。
  每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!
  2记得抬腿的时候要成90度!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。不用心急,不可能抬一天就有用的,瘦身运动都是需要持之以恒的。
  3对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果,还也可以做一些局部运动,加快瘦大腿的进程,比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效,不过要防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
  4每天睡前蹬100 下,有固定的节奏,速度适中 即可。蹬完不要马上放下, 保持预备姿势,两腿并拢,向 上直直地伸向空中,膝盖不要 弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟, 然后慢慢放下。做完动作后,整条腿会有些酸麻,这时 要好好按摩一下腿部。
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何必当真 发表于 2015-9-12 12:29 | 显示全部楼层
看到这样的帖子,某真是感动的眼泪哗啦啦的,啥也不说了,回去找纸巾擦擦眼泪!
爱上生活 发表于 2015-11-5 08:33 | 显示全部楼层
LZ是天才,坚定完毕
吻舞双全 发表于 2015-11-8 10:58 | 显示全部楼层
无论是不是沙发都得回复下
发粪涂墙 发表于 2015-11-9 01:25 | 显示全部楼层
有成功心态者处处都能发觉成功的力量。
老甜甜 发表于 2015-11-9 05:40 | 显示全部楼层
前排顶,很好!
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