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在如今高科技快节奏的生活环境中，人们的生活压力和负担也越来越重，过重的压力会导致人的身心疲惫，需要学会缓解压力缓解疲劳。殷康网提醒您，在出现疲惫的时候需要注意调理，否则可能会影响正常的生活，还需要记得每年一次的健康体检，及早发现问题及时注意关注身体健康。 疲劳的时候，一定要记得缓解： 1.嚼口香糖：咀嚼这个动作会让你在疲劳的环境下转移注意力，预防过度疲劳，口香糖的芳香也会让人产生愉悦的感觉。 2.多喝温开水：温开水有利于血液循环，缓解过度疲劳十分有效。 3.洗个热水澡：热水澡促进血液循环，睡前洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳，可以用温水泡脚，消除疲劳的同时有帮助睡眠的作用。 4.听音乐：音乐能使人愉悦，在精疲力尽的时候，不妨来点愉悦放松自己。 5.吃水果：吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。 6.勤上卫生间：不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高；不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 7.注意休息：精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。 本文摘自：殷康网 400-855-7000www.1k360.com 欢迎分享！！！
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