俗话说“春困秋乏，夏打盹”，这个秋季你是不是经常感到很困，上班没有精神。那么如何才能缓解秋乏症状呢?
1、饮食甘、淡多汁液。
济南健康养生机构称通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
2、睡眠充足保质量，保证充足的睡眠。
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。济南健康养生机构的专家称充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。
3、户外活动要加强。
积极锻炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。济南健康养生机构的专家表示要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
济南健康养生机构 http://www.shengheqianti.com/article_cate_10.html
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