[育儿知识] 孩子补锌,吃什么好?

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发表于 2013-7-31 16:14:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

锌是人体不可或缺的微量元素,生长发育期的小孩每天要消耗大量的营养,很容易缺锌,小孩缺锌会导致免疫力低下、挑食厌食、异食癖、身体和智力发育不全等,这些影响对“定型期”的小孩来说无疑是致命的,家长应第一时间给小孩补锌,生活中多吃含锌高的食物可取到一定的补锌效果。那么,含锌高的食物有哪些?下面新稀宝官方商城给大家详解:

一、动物性食物

和植物性食物相比,动物性食物不仅含锌丰富,而且更加容易被人体吸收,一般来说,人体对肉类食物中锌的吸收率为30~40%,而对植物性食物中锌的吸收率仅10~20%,所以,补锌比较推荐多吃含锌高的动物性食物。

肉类含锌高食物有哪些?羊肉、猪肉、驴肉、鱼肉、动物肝等都是小孩补锌的不错选择。

二、海鲜类食物

几乎所有的海鲜产品中都含有丰富的锌,比如:牡蛎、螃蟹、海星、泥锹、海带、紫菜等,其中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡蛎含锌100毫克,是所有食物中含锌量最高的。

如果单单问含锌高的食物有哪些,海产品当之无愧的数一数二,但它们并不是补锌的首选,因为海产品中存在较多的不明风险,容易导致过敏或重金属中毒等,小孩补锌不宜经常吃。

三、植物性食物

所有的植物性食物中,水果的含锌量是最丰富的,苹果是含锌最高的水果,此外,中药的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等,蔬菜中的大白菜、白萝卜、紫萝卜、白木耳、茄子等,坚果类食物比如花生、核桃等含锌量也比较丰富。

四、食物补锌效果有限

每个人的体质都不同,肠胃吸收功能也不太一样,不论是哪种食物,补锌的吸收率都是有限的,所以很多小孩天天大鱼大肉仍然会缺锌,除了日常饮食,补锌建议搭配服用吸收好、见效快的补锌产品,如:新稀宝牌锌硒宝,它含纯天然生物补锌制剂“蛋白锌”,补锌吸收率高达90%以上,比同类补锌产品高出2-3倍,补锌安全不过量,小孩可放心服用,锌硒宝在新稀宝官方商城的口碑和销量都很不错,建议家长们去看看。

给小孩补锌,不仅要知道含锌高的食物有哪些,还得选对值得信赖的补锌产品,掌握正确的补锌技巧也很重要,锌在营养均衡的环境下更容易被人体吸收,所以不要为了补锌整天吃肉,水果和蔬菜对健康而言同样重要,另外,饭前补锌可促进食欲,能将补锌效果最大化。


发表于 2013-8-4 03:13:18 | 显示全部楼层
路过 帮顶 嘿嘿
发表于 2013-10-20 09:23:19 | 显示全部楼层
众里寻他千百度,蓦然回首在这里!
发表于 2013-10-20 14:30:30 | 显示全部楼层
成功者自救。
发表于 2013-10-20 22:56:46 | 显示全部楼层
不错 支持一个了
发表于 2013-10-22 10:27:46 | 显示全部楼层
有成功心态者处处都能发觉成功的力量。

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