夏天的高血压病人应该从哪几方面预防高血压病的滋生和复发？

下面从用药、饮食、起居作息、锻炼等来详细说一下高血压病人如何安稳度夏。

一.适当调整降压药

夏天,天气热,气温高,人体血管扩张；加上出汗多,血容量损失较大,所以,高血压病人的血压夏天一般会有不同程度的下降。高血压降压目标是要将血压控制在140/90mmHg以内，如果夏天血压连续几天低于120/80mmHg，尤其低于110/60mmHg时，应酌减降压药用量；轻度高血压，夏天血压正常或偏低（如低于110/70mmHg），并有眩晕等症状时，应停药观察；若低于90/60mmHg时，应停药。但是，如果一天之内大部分时间血压在149/90mmHg以上，不要擅自或减降压药。夏天，出汗多，水份损失多，应调整利尿降压药和含利尿成份的复方降压药。夏天，血粘度高，容易在夜间形成脑血栓。因此，不要在睡前两小时内服降压药；最好选用长效降压药，早晨一次服完。

二.补充足够的水份

夏天，天气热，新陈代谢快，加上出汗多，人体水份损失多，血液粘稠度高，容易形成脑血栓和心肌梗塞。因此，病人不渴也要喝水。尤其提倡早晨起床后和晚上各喝200毫升水。若无心衰，每天要喝5~8杯水。

三.饮食清淡多钾

多吃新鲜清淡的蔬菜水果可使高血压病人中风发生率明显下降。如：芹菜、苦瓜、黄瓜、大蒜、卷心菜、香蕉、柑桔及果汁、绿叶蔬菜都值得推荐。饮食要富钾、多钙、少盐、低脂、高维生素，如：多吃紫菜、海带、土豆、西红柿、菠菜、油菜、木耳、蘑菇、鱼类，多喝绿茶；食盐摄入量每天控制在4~6克。严格控制肥肉、猪油及动物内脏的摄入量。

四.既防暑也避免受凉

注意防暑降温。空调室温23~28摄氏度时，95％的人感觉舒服；22.8摄氏度是最适于人类生存的环境温度。室温不可过低，避免过堂风，更不能彻夜吹电扇。室内外温差以不超过8摄氏度为宜。有条件者，避暑和游泳是不错的选择。

五.适当的体育锻练

避开烈日、酷暑与强紫外线照射，高血压病人要有适当的体育锻练。能消耗能量，减轻体重，增加血管弹性，增强心肺功能。散步、慢跑、游泳、打太极拳均适宜。运动前后要注意补充水份。