春天,草长莺飞,万物生发。春天的人体也不例外,气血和身体状况也随着自然界生发的态势而随之澎湃,正是怀孕的最佳时机。 备孕期,西医的叮咛早就记在心里,比如要吃叶酸、补充各种维生素、要戒咖啡、早睡早起。其实中医也有很多备孕调养的好方法,从根本上帮你调理身体,顺利孕育健康新生命。 Step1
调经:让排卵期更准时
月经不调的情况有十几种,但能影响到怀孕的只有两种情况,月经量少和月经提前或延后。它们有个共同的原因——气滞血瘀。月经的不调,反映的是体内气血充盈和通畅状态,体内的气血顺畅,月经自然准时准点,则万物易生。 食疗改善血瘀 油菜。具有活血理气作用的食材一般都有明显的不佳气味,只有油菜是一种淡淡的清香。经常食用,能够起到很好的理气活血作用,你会觉得自己的心情变得畅快起来,心情的畅快就是气滞血瘀逐步理顺的开始。每天吃100g~250g就管用。 山楂。山楂的活血理气作用近几十年来被开发得淋漓尽致,除了可以改善气滞血瘀所导致的痛经、冠心病等,对气滞血瘀所导致的月经不调尤为有效。山楂比较酸,你可以买一些现成的“炒红果”,每天吃一小碗。 扁桃仁。扁桃仁具有中等程度的活血理气作用,虽然比中国的本土桃仁活血理气的力量稍逊,但口感要好许多,含油量也明显偏低。服用量不宜过多,每天不超过30个。 按揉三阴交穴 女性的生殖器官和足部三条阴经的关系最为密切,而三条经脉的“总调度”就是三阴交穴。经常按摩这里,可以协调三条经脉气血的平衡分配,使月经恢复到正常状态。 三阴交穴位置:内踝向上四横指的宽度,平胫骨后缘处即是。 手法:拇指中等力度按压并揉,感觉到酸胀即可,每天两次,每次5分钟。 中药调理 佛手:现在女性的月经不调,大多是压力造成的肝气不舒、进而气滞血瘀所导致的。佛手是很好的理气药材,可以每天用15g佛手泡茶饮用,让活血化瘀的功效持续一整天。 玫瑰花:玫瑰活血的功能很强,可以改善“因瘀血导致的气滞气郁”,每天可以泡一些玫瑰花代茶饮。 Step2
暖宫:让“种子”健康成长
阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素,阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度,大地永远是严冬,子宫也是一样,寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常,让受精卵更容易着床,种下的“种子”顺利发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,不利于受孕。 食疗改善宫寒 红薯。红薯(白薯)具有较强的器官选择性,它进入人体后,第一选择是脾胃,可以强健脾胃,第二选择的是子宫,中医认为“甘甜味道具有补益的作用”,所以它同时具有补益子宫的作用。中医还认为“炙烤能增加药材或食材的热性”,如果食用时选择“烤红薯”,它就成为具有暖宫作用的养生品了。 荔枝。荔枝是典型的具有温润作用的水果,具有明显的暖宫作用。和桂圆一样,荔枝干的滋补效果要比鲜荔枝更好。 腰果。中医讲“以形补形”,这种形状的食物或药材都具有补肾或暖宫的作用。中医认为“咸味”具有引药归入肾脏的作用,所以,盐焗腰果有更好的暖宫效果。 温灸关元穴 暖宫的方法有很多,温灸是最直接的。关元穴是任脉上的要穴,一方面它有专属经脉直达子宫,另一方面它离子宫很近,透过腹部,几近相邻。用精油温灸效果最好,可以选用乳香精油或柑橘精油,在穴位上滴3滴精油,然后用温灸器在穴位上热敷10分钟。 关元穴位置:肚脐正中,直下,往下量四横指处。 中药调养 熟地。熟地是著名的补肾药,可以温性的滋润子宫,可以通过滋阴的效果温煦子宫。 补骨脂。补骨脂是暖宫药里面的助阳药,暖宫的效果较为明显,且不会上火,服用一周就能有明显的“宫暖”的感觉。小腹寒凉感觉明显的,补骨脂熟地的比例应为10g:10g;白带明显减少的,补骨脂熟地的比例应为10g:20g合适。 Step3
养气安神,好孕自然来
中医有多思不孕的说法。对待任何事都不要过于急躁,脾气大的后果就会气滞。让自己随时随地保持平心静气的态度,有助于顺利怀孕。 食疗改善气燥 土豆。土豆益气的力量实在很优秀,它有很好的安神作用,会让女人不安的情绪变得舒畅起来,没错,益气安神的菜,非它莫属。 蜜枣。大枣本身就是一个气血双补、且能安神的食材,蜂蜜加大枣双剑合壁后的蜜枣,不但增强了各自的补气效果,也增加了安神的效果,典型的1+1大于2的组合。建议每天吃5~10个。 开心果。开心果的得名是因为它具有很好的益气安神的作用,使人的气足,而身体舒畅,使人的神安,而精神放松安逸,人在精神体力都好的状态下,自然也就是开心的状态。每天可以食用一小把。 按揉足三里穴 足三里穴养气安神的效果是人体穴位中首屈一指的。除了直接补气,还能促进肠胃的消化吸收,使更多的营养和能量物质进入我们的体内,间接的起到补气安神的作用。 足三里穴位置:外膝眼向下四横指,胫骨前嵴外一横指处。 操作方法:用中等力度按揉,以局部酸胀为度,每天1~3次,每次每侧各3分钟。 中药调养 1高丽红参。论起养气安神的效果,红参绝对是排第一名的。它适合那些身体明显虚弱的女性服用,尤其是疲劳过度、睡眠不能缓解疲劳的人服用。每天服用量3g~6g。 2党参。党参可补气、健脾、补血,而且属于平性,没有人参的燥性,常常作为人参的替代品使用。每天服用量20g~30g。
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