春天，草长莺飞，万物生发。春天的人体也不例外，气血和身体状况也随着自然界生发的态势而随之澎湃，正是怀孕的最佳时机。

备孕期，西医的叮咛早就记在心里，比如要吃叶酸、补充各种维生素、要戒咖啡、早睡早起。其实中医也有很多备孕调养的好方法，从根本上帮你调理身体，顺利孕育健康新生命。

Step1
调经：让排卵期更准时

月经不调的情况有十几种，但能影响到怀孕的只有两种情况，月经量少和月经提前或延后。它们有个共同的原因——气滞血瘀。月经的不调，反映的是体内气血充盈和通畅状态，体内的气血顺畅，月经自然准时准点，则万物易生。

食疗改善血瘀

油菜。具有活血理气作用的食材一般都有明显的不佳气味，只有油菜是一种淡淡的清香。经常食用，能够起到很好的理气活血作用，你会觉得自己的心情变得畅快起来，心情的畅快就是气滞血瘀逐步理顺的开始。每天吃100g~250g就管用。

山楂。山楂的活血理气作用近几十年来被开发得淋漓尽致，除了可以改善气滞血瘀所导致的痛经、冠心病等，对气滞血瘀所导致的月经不调尤为有效。山楂比较酸，你可以买一些现成的“炒红果”，每天吃一小碗。

扁桃仁。扁桃仁具有中等程度的活血理气作用，虽然比中国的本土桃仁活血理气的力量稍逊，但口感要好许多，含油量也明显偏低。服用量不宜过多，每天不超过30个。

按揉三阴交穴

女性的生殖器官和足部三条阴经的关系最为密切，而三条经脉的“总调度”就是三阴交穴。经常按摩这里，可以协调三条经脉气血的平衡分配，使月经恢复到正常状态。

三阴交穴位置：内踝向上四横指的宽度，平胫骨后缘处即是。

手法：拇指中等力度按压并揉，感觉到酸胀即可，每天两次，每次5分钟。

中药调理

佛手：现在女性的月经不调，大多是压力造成的肝气不舒、进而气滞血瘀所导致的。佛手是很好的理气药材，可以每天用15g佛手泡茶饮用，让活血化瘀的功效持续一整天。

玫瑰花：玫瑰活血的功能很强，可以改善“因瘀血导致的气滞气郁”，每天可以泡一些玫瑰花代茶饮。

Step2
暖宫：让“种子”健康成长

阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，让受精卵更容易着床，种下的“种子”顺利发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，不利于受孕。

食疗改善宫寒

红薯。红薯（白薯）具有较强的器官选择性，它进入人体后，第一选择是脾胃，可以强健脾胃，第二选择的是子宫，中医认为“甘甜味道具有补益的作用”，所以它同时具有补益子宫的作用。中医还认为“炙烤能增加药材或食材的热性”，如果食用时选择“烤红薯”，它就成为具有暖宫作用的养生品了。

荔枝。荔枝是典型的具有温润作用的水果，具有明显的暖宫作用。和桂圆一样，荔枝干的滋补效果要比鲜荔枝更好。

腰果。中医讲“以形补形”，这种形状的食物或药材都具有补肾或暖宫的作用。中医认为“咸味”具有引药归入肾脏的作用，所以，盐焗腰果有更好的暖宫效果。

温灸关元穴

暖宫的方法有很多，温灸是最直接的。关元穴是任脉上的要穴，一方面它有专属经脉直达子宫，另一方面它离子宫很近，透过腹部，几近相邻。用精油温灸效果最好，可以选用乳香精油或柑橘精油，在穴位上滴3滴精油，然后用温灸器在穴位上热敷10分钟。

关元穴位置：肚脐正中，直下，往下量四横指处。

中药调养

熟地。熟地是著名的补肾药，可以温性的滋润子宫，可以通过滋阴的效果温煦子宫。

补骨脂。补骨脂是暖宫药里面的助阳药，暖宫的效果较为明显，且不会上火，服用一周就能有明显的“宫暖”的感觉。小腹寒凉感觉明显的，补骨脂熟地的比例应为10g:10g；白带明显减少的，补骨脂熟地的比例应为10g:20g合适。

Step3
养气安神，好孕自然来

中医有多思不孕的说法。对待任何事都不要过于急躁，脾气大的后果就会气滞。让自己随时随地保持平心静气的态度，有助于顺利怀孕。

食疗改善气燥

土豆。土豆益气的力量实在很优秀，它有很好的安神作用，会让女人不安的情绪变得舒畅起来，没错，益气安神的菜，非它莫属。

蜜枣。大枣本身就是一个气血双补、且能安神的食材，蜂蜜加大枣双剑合壁后的蜜枣，不但增强了各自的补气效果，也增加了安神的效果，典型的1+1大于2的组合。建议每天吃5~10个。

开心果。开心果的得名是因为它具有很好的益气安神的作用，使人的气足，而身体舒畅，使人的神安，而精神放松安逸，人在精神体力都好的状态下，自然也就是开心的状态。每天可以食用一小把。

按揉足三里穴

足三里穴养气安神的效果是人体穴位中首屈一指的。除了直接补气，还能促进肠胃的消化吸收，使更多的营养和能量物质进入我们的体内，间接的起到补气安神的作用。

足三里穴位置：外膝眼向下四横指，胫骨前嵴外一横指处。

操作方法：用中等力度按揉，以局部酸胀为度，每天1~3次，每次每侧各3分钟。

中药调养

1高丽红参。论起养气安神的效果，红参绝对是排第一名的。它适合那些身体明显虚弱的女性服用，尤其是疲劳过度、睡眠不能缓解疲劳的人服用。每天服用量3g~6g。

2党参。党参可补气、健脾、补血，而且属于平性，没有人参的燥性，常常作为人参的替代品使用。每天服用量20g~30g。