慕容追风 发表于 2012-6-15 12:37

长啤酒肚不能只埋怨啤酒

  实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克。德国联邦营养医学会最 新研究表明,啤酒肚与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的 脂肪大部分储存于腹部。

  男人长肚子,说明男人们正在长胖,他们每天摄入的营养已经开始有“结余”, 他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。

  睡得不好也长啤酒肚

  睡得少,正常来说应该是日渐消瘦,但是没想到这也是很多男人形成啤酒肚的重 要原因。睡眠不足时,人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱,内分泌失调从而影 响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解,“啤酒肚”自然不可避免地 产生了。

  所以,控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始,每天至少保持8个小时的睡眠时 间,让荷尔蒙分泌更充分。在早饭、午饭吃得合理营养一些,晚饭就简单地吃一点, 而且吃晚饭的时间最好别超过8点,这样可以给胃两个小时的消化时间,10点左右睡 眠就刚刚好。

  腰带能勒出啤酒肚

  办公室里工作的人更容易长出啤酒肚,望着日益隆起的肚子,还会调侃地和同事 说“这是皮带勒的,以前没这么大”。

  啤酒肚的生成确实和腰带有一定的关系,往往吃完饭后马上就坐下来工作,体内 的脂肪没有经过分解代谢,就直接堆积到了腹部,加上很多人喜欢把腰带系得紧紧的 ,腰部以上被勒住,更是加速了啤酒肚的形成。

  偶尔站着办公是预防啤酒肚的好方法,在打电话的时候,思考问题的时候,最好 能习惯性地站起来。尤其是在中午饭以后,先站那么半个小时再安静地坐下来。经常 站立可以防止脂肪在腹部的堆积,对于办公一族来说,这种方法虽然被动,但是却非 常的有效。通常,不要在饭后久坐,平时坐一个小时至少起来站个十几分钟,除了偶 尔的站立办公,最好在坐下的时候把腰带放得松一些,对预防啤酒肚也有帮助。

丘比特的爱恋 发表于 2013-3-18 17:59

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