让你在睡觉时，不再鼾声四起
说起睡觉打鼾，相信很多人都会摇头。一方面表明自己的身体健康可能有问题，另一 方面又影响了其它人的睡眠。打鼾又称打呼噜，是常见的一种睡眠情况，很多人在了 解了打鼾的危害后都希望能积极做好预防，远离疾病威胁，那么接下来小编为您支招 ，远离打鼾。一、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白 天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音 乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
二、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂 ，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
三、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边， 比较不会堵住呼吸道。
四、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而 更会堵住呼吸道。
五、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容 易会堵塞住呼吸道。
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