有显著抗老化作用的水果和蔬菜
l.芒果：富含维生素A、C、E，是大自然赋予的美味。2.黑醋栗：维生素C的含量比橘子还要高得多，也是不错的选择。
3、鳄梨：富含维他命E和丰富的健康脂肪，是天然的黄油，抗氧化斗士。
4.橄榄油：新鲜的原油含有丰富的维生素E，抗氧化能力毫不逊色于水果。
5.西红柿：含有丰富的维生素C、E和胡萝卜素，是最经常被推荐的抗氧化实物。
6.辣椒：尤其是红辣椒，富含维生素A、C、E，是强有力的抗氧化斗士。
7.芦笋：富含具有抗氧化功能的维生素C、硒和胡萝卜素，生吃或轻炒皆宜。
8.菠菜：含有丰富的类胡萝卜素。
1.每天嚼食几粒葵花子或南瓜籽(富含锌，而人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹)，适当吃一点动物肝脏、乳类(含有大量可使皮肤富有弹性、延缓松弛的维生素A)，可使皮肤光洁，富有弹性，延缓皱纹的形成；
2.每天早晚各吃一个猕猴桃(富含维生素C，有助于血液循环)，以更好地营养滋润皮肤：每周吃四个鸡蛋(富含硫)，可使头发亮泽；
3.每周吃三次用植物油烧制的胡萝卜(富含维生素A、E)，能增强视力，起到明目的作用；常吃用带麸皮的面粉做的面包(含有大量的硒元素)和柑橘类水果(富含维生素C)，可有效防患眼疾；
4.每天喝一瓶酸奶(含有促进指甲生长的蛋白质)，常吃核桃和花生(富含能使指甲坚固的生长素)能预防指甲断裂；
5.每天吃150克奶酪(其中的钙能使牙齿坚固，维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌)，并加一个柠檬，多吃鱼和家禽(含有固齿的磷元素)能使牙齿坚固。
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