[女性] 秋季调阴养阴9法 滋润防寒去秋燥

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我是大美人 发表于 2012-9-7 13:49 | 显示全部楼层 |阅读模式



   秋天到,天气燥。俗话说春夏养阳,秋冬养阴,根据这些自然的规律来养生是最有益健康的,秋季要养阴,这样才能有效赶走干燥,滋润一秋,所以今天就给大家介绍9招秋季养阴法,帮助大家协调阴阳,去燥又防寒,强健身体哦!

   秋季养阴9法 协调阴阳 滋润防寒去秋燥


  在一年之中,春夏是阳长阴消的时候,所以春夏养阳最好;而秋冬则是阴长阳消的时候,所以在秋冬季节自然就应该养阴了。这是关于大自然规律的应用,对于养生保健非常有益哦!

 在春夏伤阴耗津、阴虚津亏的人们,就更需要抓紧秋冬季节进补保健的时期,养阴生津,来协调人体的阴阳平衡。

   秋季养阴9法 协调阴阳 滋润防寒去秋燥


  9招秋季巧养阴:

  1、早睡早起来养阴

  在秋季若能做到早睡早起,对于协调阴阳非常有帮助哦!

  早睡早休息可以顺应阳气的收敛,助阴气生长,这就是所谓的阳消阴长。

  早起的话,可以令肺气得到舒展,非常有利于肺气的清肃,此外,早起还可以防止阳气的过度收敛。

  2、喝水来养阴

  因为秋季以燥为主,很容易造成体内的津液不足,所以就必须喝足量的水来养阴润燥。

  中老年人最好在每天清晨以及晚上睡前1小时各饮用约200毫升的水,而在白天两餐之间,再分次饮大约 800毫升的清水。

  注意,喝水的时候要小口小口地喝,不要一次性地大量饮水哦。

 3、食疗来养阴

  秋季天气比较干燥,很容易就会造成津液不足,所以呢,最好多吃一些防燥护阴的食品。

  特别推荐芝麻!芝麻有滋阴润肺的功效,非常适合在秋季食用,可以多吃,在饭中加入,在菜肴中撒一些也可以。

  除了芝麻外,蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等等都有滋阴的功效哦,这些都可以在秋季常常食用。

  4、减衣来护阴

  在中医学中有理论认为,秋季是养阴的季节,如果过早地穿过多的衣服,就会助长阳气,使阴气减少,对身体十分不利。

  过早添衣还会让身体产生依赖,总是需要穿很多衣服来保暖,这样身体在冷空气中就得不到锻炼,从而导致防寒能力降低,对于人体功能的调节非常不利。

 5、呼吸吞津来养阴

  在每天睡觉之前,用鼻子来进行自然的深呼吸,使腹部扩张,然后鼻子缓慢地呼气,呼气要比吸气时间长。

  做深呼吸的同时,要用舌在口中搅拌,这样舌下就会涌出的津液,记得要慢慢咽下,反复10次。

  然后张大嘴做咀嚼动作大约100次,使唾液满口,之后再慢慢咽下。

  这个小方法可以养阴润肺,增强肺的呼吸功能。

   6、调节精神来养阴

  精神和健康是息息相关的,如果不调节好精神,那么就会导致精血渐耗以及形体衰败。

  所以在秋天,就要做到保持平稳的心态,要平静地处事,情绪不要有太大的波动。

  尤其不要随便动怒,因为这样会气机上逆,很容易会伤到肝血,损害到阴精,甚至会出现阳亢化风,而诱发眩晕、中风等疾病。

 7、接地气来养阴

  天为阳,地为阴,地气就属于阴气,所以,接地气可以补充人体的阴气。

  接地气的方法最简单就是:每天在院子里,选择干燥而平坦的地方或者石子路,光脚走上10分钟左右,这样能够对足底穴位进行按摩,尤其是涌泉穴。

  按摩涌泉穴可以补肾阴,由于肺与肾之间的阴液也是互相联系的,肺属于金,肾属于水,金可以生水,使肺阴充足,输精于肾,又能使肾阴充盛,保证肾的功能旺盛。

 8、节房事来养阴

  人体内的精气适宜藏而不宜浮,适宜秘而不宜泄。

  精气秘藏则气足神旺,健康无病。

  所以,在秋季,大家要注意顺应自然,秋季要主收主藏的规律,节制房事,可借助蜜莎丽尔保养卵巢、蓄养阴精。

 9、练功锻炼来养阴

  练功养生已经是广大群众最熟悉的方式了。在秋季,最适合通过练功来调畅气机,这样可使体内的新陈代谢更为旺盛,从而达到培养阴精的目的。

  在闲暇的时候,大家可以练习一下太极拳、瑜伽、气功等运动,调养身心,养阴护体。



菲菲烟灭 发表于 2012-9-19 18:46 | 显示全部楼层
feifeibu2 发表于 2012-9-29 08:51 | 显示全部楼层
不错支持下哦      ,,
昨日太晚 发表于 2012-11-6 21:20 | 显示全部楼层
   说的好  顶一个   
绝情草的女人 发表于 2012-12-10 15:05 | 显示全部楼层
这个不错啊
花开宿语 发表于 2013-3-20 18:04 | 显示全部楼层
:lol
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