吃对“早餐”延长寿命？医生：不吃“2物”，早餐吃了等于白吃！
俗话说“一日之计在于晨，一年之计在于春”早餐对于一个人而言是非常重要的，只有养成吃早餐，健康吃的好习惯身体才会更加健康，自然也会更有利长寿。吃对“早餐”延长寿命?医生：不吃“2物”，早餐吃了等于白吃，一起来了解一下吧!坚果
首先就是坚果类食物，它们含有丰富的营养物质，常见的有瓜子，开心果，核桃，松子等等。都富含有不饱和脂肪酸，早餐适当的吃一点坚果类食物，可以有效补充身体所需要的能量，并且能增加人体有益脂肪酸的供给，有益健康长寿。
水果
水果也是非常有必要补充的，各种水果中都含有丰富的营养物质，水果适合各个年龄段的人，水果中含有有机酸，植物色素，纤维素以及维生素C等等物质。每天早餐的时候适当的吃一点水果，不仅可以补充身体所需要的各种营养物质，而且还能让心情愉悦，变得更加开心。
均衡的饮食搭配是非常重要的，生活中无论你是一日三餐还是一日五餐，早餐在一天中都起到非常重要的作用。不仅可以有效补充人体一整晚的能量缺失，而且还要提供一早晨应对工作或者学习所需要的营养供给。早餐要吃的营养健康就一定要有坚果和水果，营养丰富有益健康，如果没有早餐等于白吃了。
早餐对每个人而言都是非常重要的，只有吃得健康，吃得均衡身体才会更加健康。你还知道吃什么食物对健康有利呢?
来源： 妇科刁医师
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