很多人有午睡的习惯
觉得午睡后精力充沛
工作事半功倍
近年来很多研究也提示
午睡有益于健康
但是
网上有人说午睡时间有严格的控制
时间不能超过30分钟
不然会越睡越困
真的是这样的吗?
午睡有什么好处?
睡多久最合适呢?
午睡有哪些好处?
午睡的好处
不午睡人的感受不到
午睡和不午睡的人,长期下来有什么区别?
1.稳定血压,保护心脏
午睡能舒缓心血管系统,有助于血压的稳定。
2.保护眼睛
入睡可以让眼球睫状肌得到休息,有效防止视力下降,此时泪腺也开始分泌泪水,可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。
3.增强记忆力
睡午觉还可以帮助你增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
4.神清气爽,精力充沛
相信大家都有过这种感觉,午睡之后神清气爽,甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度,帮助改善心情。
5.修复机体免疫功能
午睡可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。
午睡应该睡多久?
午睡时间因人而异
科学研究发现,职业不同,工作强度不同,身体状况也不同,午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。
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