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怀孕不是一个人的事，需要健康优质的精子和卵子才能孕育出健康的生命。有些男性朋友们在孕前检查时发现自己的精子活力有点低，这可怎么办呢？今天辛大夫来教你提高精子活力。
1.勤运动。 辛大夫表示，男性朋友们一定要养成爱运动的好习惯。通过锻炼，可以让你的心情不好，排解压力，还能控制体重，同时，锻炼也会让人拥有健康的睡眠，提高身体的免疫力。也有研究发现，男性每天坚持30分钟-1小时的中等强度的锻炼，可以大大增加精子活力。 2.保持乐观的态度。 研究发现，如果男士长期心情郁闷，情绪不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。所以辛大夫提醒男士朋友们，一定要调整好自己的心态，保持乐观，不能整天胡思乱想一些不好的事情，要阳光一点，勇敢一点。 3.多吃含镁的食物。 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。日常生活中常见的含镁食物有油菜、慈姑、茄子、萝卜、香蕉、柠檬、橘子、糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽、紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等等。
4.多吃含锌的食物。 因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物对于提高男性精子活力也是很有帮助的。常见的含锌食物有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、香菇、兔肉、山核桃、生蚝、扇贝、墨鱼等等。 5.不要长期禁欲。 辛大夫表示，如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。应该要有正常的性生活，但是不要太过于频繁。一周两次就行了。
6.不要经常待在高温的环境下。 高温会杀精，这是很多人都知道的常识，但是也是最容易被忽略的一点。所以辛大夫建议男性朋友们不要经常泡温泉，蒸桑拿，洗澡时用高温水，尽量远离那些高温的环境。 7.不要酗酒，抽烟，熬夜，改掉坏习惯。 据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好晚上12点前睡觉。 辛大夫推荐两款提高精子质量的食谱：
1.核桃枸杞粥。 原料：核桃仁50克，枸杞子15克，粳米适量。 制作方法：将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞，水适量煮成粥，常佐餐食用。
2.北芪杞子炖子鸽。 原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。 制作方法：鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；加水，三物同煮至鸽肉熟；调味食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。
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