大美蒙山 发表于 2016-5-29 15:40

高考大战!就这几天!这些问题要注意啦!

距离2016年高考还剩最后不到10天时间,即将参加高考的考生,在这最后备考复习阶段,常常会出现各种问题,例如:注意力不集中、学习成绩下降、脾气暴躁、最严重的是每天晚上失眠多梦等等问题。
不管是学习成绩好还是学习成绩稍弱的考生,即使心态再好也会紧张着急。考生压力不仅仅来源于老师和同学,还有家庭的压力也让他们透不过气来。最终导致很多的考生都出现了以上问题。在这最后阶段。家长和考生都应该如何做来缓解相关问题?文章有点长,但是还是希望各位考爸考妈们能认真读完,考前问题是每个家庭和孩子都会遇到的问题,看完你或许会豁然开朗。

考生的睡眠问题
之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好,随之会产生各种各样的情绪反应,严重者会每天失眠,这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。对于问题不是很严重的学生,可以尝试以下方法调整自己的睡眠:

1、营造好的睡眠环境。每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境,比如幽暗的灯光,轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!
2、深呼吸做放松练习。可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢且均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。
3、慢慢数数有助睡眠。大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数,也可以数羊,或者是什么别的东西。但是不论数什么,有三个要点大家一定要记住:用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的。
4、运用心理调整的方法。如果以上做法都不奏效,说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关,可以运用心理调整的方法:找出自己目前不足的地方、最担心的问题,然后计划一下。离考试最后几天的时候,考生想想有哪些不足与问题,针对这些不足与问题,还能做些什么,能做到什么程度,有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后,就不必再为这些忧虑了,安心下来,把自己已经会的、掌握的再仔细复习,任何考试都会留有遗憾,只要把会的发挥好,就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安,当然能睡好觉了。
5、依靠外界帮助。对于严重的失眠情况,可以注意一下,在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法,或是一些什么样的感觉,用笔记下来,第二天看一下,这些问题自己能否解决,如果可以,就在现实中解决这些问题,如果不行,请及时向心理咨询师求教,在外界的帮助下解决问题。(不到万不得已不建议这个方法,毕竟时间有限)

考生学习相关问题考几天,大幅度提升已经不太可能,比较合理的状态就是保持现状,并有稍微上升的趋势。
那么,高考最后几天怎么复习?
1、保持好心态,对于实在钻研不透的问题,让它过去!与其为了一道题目伤透脑筋,搞得心情烦躁,还不如就这样让它过去。时刻要记得,我不会,别人也不一定会,用这些时间去巩固巩固自己薄弱的地方。
2、保持适当紧张!同时适当放松!最后几天了,所有人的压力都很大,但是过度紧张并不利于我们的精神放松,进而学习效率也会有一定的下降。课间时候,放下手中的笔,给自己一点放松的时间,出去走走,呼吸呼吸新鲜空气,不要把自己一整天关在空气不流通的教室。浑浊的空气其实并不利于我们思考,浪费了时间,也增加了我们心理的压力。所以,下课了,出去走走,上体育课了,出去活动二十分钟也是可以的呀
3、听力可以临阵磨枪,几天时间来得及!英语听力跟其他学科不一样,它能做到“临阵磨枪,不快也光”的功效。在最后几天中,一定要保持每天听一些,基础差的同学利用这段时间多听一些模拟题,基础好的学生可以听得范围更广,如一些英文节目、英语广播等,再听一下模拟题就可以了。练好听力很关键,一个学生若听力好,那么他的听力完型、单选、改错和写作等水平也相应提高。
家长应该做的事情
高考几天,家长往往比考生还紧张,殊不知,这样会给孩子带来更多的压力,要保证孩子“正常”,作为家长首先应该保持“正常”,至少表现得正常。

首先,自己必须保持“正常”,与过去的自己不要有使孩子感觉出来的“反常”。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、突然开始念叨“不紧张哦,考什么都可以”,突然家里电视再也不开了……最好周围的环境氛围不要有什么大的改变,环境保持“正常”
其次,家里不要主动张贴什么倒计时招牌、北大清华的校徽甚至录取通知书等更加过分的东西。不要笑,真的有这样的家长!除非孩子自己主动贴个什么励志口号,有的孩子会写一个“我行!”“相信自己!”……无所谓,只要是孩子搞的都是对的,对不对,作为家长最好视而不见,不要去议论,更不要自作聪明的夸奖孩子:孩子,你好棒!我们也相信你!
三、继续保持适度的锻炼。原来喜欢怎么运动还怎么运动,方式不要改变,强度也不要刻意改变,随意就好。不要以为临近高考了就不去运动,一定要保持适度的锻炼。锻炼是快速恢复脑力疲劳的最有效的方法,也是缓解压力的好办法。
四、不要因为孩子高考而请假回家,不管是爸爸还是妈妈。即使你可以不去工作也不要叫孩子感觉到家长为了孩子连班也不上了,即使请假了,也照常“作息”,不留破绽,要不会是孩子有负罪感。
五、针对女孩,要注意是否在生理周期,根据医学专家的建议,一般情况不去做药物干预,专家也提醒,例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然还是有一些提醒要告诉大家,女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚,保持心情愉快。如果情况比较特殊,父母可以去咨询一下医生。(问专家理解,尊重孩子选
六、家长不要唠叨周围孩子的、自己同学的、单位同事家的孩子的备考状态,不要说什么人的孩子志愿报什么地方了,谁家孩子二模考的非常好呀……这些信息不是良性信息。

高考来了,小编希望大家在这短短的几天时间里,迅速调整,“满血复活”!最后!给家长们一个忠告!在长达三年的或紧张或放松的高中生活结束之后,一定要带孩子们放松一下!在这里,小编就厚着脸皮推荐一下“沂蒙山旅游区龟蒙景区”啦!不过小编可不是口说无凭哦,给大家介绍介绍我们龟蒙景区的美景,给父母朋友们一个提前预览,也可以在高考后给考生们一个小惊喜!

天然氧吧,呼吸新鲜空气http://www.mengshan.cn/uploadfile/2016/0529/20160529101416813.jpg

森林冲锋车,将积聚的压力喊出来
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森林漂流,感受夏日清凉,畅快心情
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九龙潭,水声阵阵中宽阔胸怀
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蒙山美食!体验舌尖上的美味!
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蒙山寿仙,感谢父母的一路辛苦陪伴
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鹰窝峰,登高抒情义,体验一览众山小的豪迈
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君观花自叹 发表于 2016-5-29 15:40

不要和诱惑较劲,而应离得越远越好。

魔鬼爱人 发表于 2016-5-31 16:45

好帖并不多见,这次却被我遇见了,既然来了,留下大名闪人。

调皮旳贝壳 发表于 2016-5-31 17:14

围观 围观 沙发在哪里!!!

kenny小琪 发表于 2016-5-31 22:49

LZ是天才,坚定完毕

九九一十八 发表于 2016-6-1 17:05

发发呆,回回帖,工作结束~

鸣成保健品 发表于 2016-6-1 17:43

蚂蚁懒洋洋地躺在土里,伸出一只腿,朋友问你干嘛呢?蚂蚁:待会大象来了,绊他一跟头。

四裤全输 发表于 2016-6-3 12:01

既生瑜何生亮,世上有楼主这样的高人,某怎敢攀比,回个帖灰溜溜的闪人咯!

发粪涂墙 发表于 2016-6-4 13:15

脱掉你脆弱的外套,你会发现,新的生活才刚刚开始!
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