守过的承诺 发表于 2013-12-9 13:58:29

30+女性保养卵巢 做到10件事





卵巢的健康除了关乎女人的健康,对女人的衰老和美丽也有很大关系。为什么30岁之后的女人越来越容易显老呢?那是因为女人步入了而立之年后,卵巢功能也进入了衰退期,卵巢的这一早衰现象引起了女性体内的一系列变化,如果女人这个时期卵巢保养好了,会减少很多妇科疾病的发生,也延缓了自己的衰老。
女人日常保养卵巢并不难,以下10点做到就差不多了:
1、不宜经常熬夜:在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒,不吸二手烟。
2、多喝水,减少碳酸饮料:减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。
3、合理摄取维生素:天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。
4、煮豆腐比煎豆腐健康:豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、少吃止痛药:一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
6、离电脑辐射越远越好:研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
7、记得补充雌激素:平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
8、和谐性生活很重要:保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,女性朋友可用纯天然的雅贝诺莎不但有利于卵巢健康,还能调节内分泌,预防和治疗妇科炎症。
9、定时体检,及时发现:治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。
10、来月经时多补铁:没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

依然饭特浠 发表于 2013-12-9 14:03:21

磨练召唤成功的力量。

小米饭灬 发表于 2013-12-12 03:29:43

责任可以让我们将事做完整,爱可以让我们将事情做好。

烟花夜寂凉 发表于 2013-12-17 15:13:01


哥顶的不是帖子,是寂寞!

gaozhuzi 发表于 2014-1-16 12:18:03

o冒泡泡゜○。○゜。O°o○

一起发傻一起笑 发表于 2014-2-6 15:14:15

好帖必须得顶起
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