永泰健康生活馆 发表于 2013-10-12 16:18:58

13个减肥妙招 让你每天瘦一点

  午餐时间多喝汤
  根据研究指出,如果一个人每天都有喝汤,和其他人相比总体所摄取的热量会比较少,尤其在富含矮胖蔬果的汤上会更加明显,且以矮胖蔬果制成的汤会比泥状类的汤热量少20%。

  再见!筷子
  别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

  洗衣服
  做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,每天洗衣服应该是有些女孩们每天必做的事,但不要小看这个动作,这个动作会让你额外消耗68卡路里!虽然数字不大,但在减肥路上每个数字都斤斤必较!
  除此之外,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量);弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量);甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦!(每半小时消耗136卡路里热量。)

  买杂货时挑小包装的
  当你在超市或量贩店买杂货时,请记得买小包装的。女孩们可能会有疑问「这样不是很不划算吗?」据专家解释这个小动作有可能会导致你多摄取44%的热量,影响可是很大的。

  多吃瓜类和朝鲜蓟
  瓜果类食物附含丰富维他命,像是西瓜和哈密瓜不仅含有大量水分,更能帮助体内排毒和细胞活化,最重要的是能让你有饱足感,而朝鲜蓟在台湾虽然很少看到,但它是一种高营养保健蔬菜,可以保护肝肾,加强肝脏排毒,且是一种减肥者最爱的粗纤维食物!

  多做冲刺运动
  除了适当的慢跑或一些有氧运动外,偶尔可以多做一些较具冲刺性的,像是100M快速短跑,这可以使你的心脏快速跳动,让你消耗一些额外的卡路里。

  自己打理头发
  在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

  美丽中减肥
  美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

  穿高跟鞋爬楼梯
  爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。

  尽情地唱歌
  你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

  勤动手指发短信
  连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。

  开怀大笑
  看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。

  甜蜜的吻
  和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,接吻是一种天然的“清洁剂”。热吻时所消耗的热量是平时的两倍还多。这就是说,这样可以减肥。每天三个吻,每个吻持续20秒,也就是一分钟!就能让你达到减轻体重的目的。

  你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻。如果持续接吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量噢。




不确定的未来 发表于 2013-10-12 16:20:26

我和我的小伙伴们都惊呆了!

人都是逼出来的 发表于 2013-10-20 15:50:30

楼主的RP我还是信得过的,这样的RP该当有不错的人气才是,我来加点人气!

脱衣不脱心 发表于 2013-10-23 13:58:12

楼主帖子很精彩,期待您的下一帖!

丑的拖网速 发表于 2013-12-31 10:14:40

前排,哇咔咔

粑粑 发表于 2014-1-10 16:02:26

好帖并不多见,这次却被我遇见了,既然来了,留下大名闪人。

tyr7896 发表于 2015-4-8 10:19:53

要顶的啊,楼主辛苦了,谢谢











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婴儿游泳馆
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