永泰健康生活馆 发表于 2013-9-22 07:14:00

晚上睡觉为什么会腿抽筋?

身体在感受到外界各种信息后,通过感觉神经上报至大脑,大脑对信息进行综合分析后发出命令,再由运动神经通知肌肉,肌肉听话地收缩,我们就能做各种动作,进行各种体育运动。这其中任何一个环节出现问题,都可能导致肌肉异常收缩,发生痉挛和疼痛。

缺钙
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度,但又必须维持在适当范围。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔/升,则肌肉兴奋性下降,若是低于2.25毫摩尔/升,肌肉又会不安分,一点轻微的刺激就会发生痉挛。

寒冷和疲劳
人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩,以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因,比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高,若再加以寒冷刺激,就很容易发生痉挛。
疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备,还会产生大量肌酸、

乳酸等代谢产物。
寒冷和疲劳容易引发的腿抽筋,游泳时非常常见。长时间游泳后,腿部肌肉疲劳,导致肌细胞内外代谢产物聚集,再加以冷水的刺激,大脑频繁发动肌肉收缩以产热,肌肉不堪重负,就会痉挛。
所以,如果白天太累,晚上又让小腿伸出了被子的覆盖范围,半夜小腿肌肉痉挛就很正常了。
这时可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿,从而拉长肌肉,抵抗痉挛的肌肉。同时,大脑为了保护肌肉,也会发出信号放松肌肉,从而缓解痉挛。

缺少葡萄糖
葡萄糖为肌肉的运动提供能量。低血糖(血糖< 2.8毫摩尔/升)时,肌细胞细胞膜兴奋性增高,肌肉无法正常工作,就会痉挛。这时最简单快捷的缓解方法是吃块糖,为肌肉补充足够的能量。

另外,肌肉对于体内的水电解质环境也很挑剔。水、钠、钾、氯等等共同组成了体内的水电解质环境,这个环境的紊乱,也会导致肌肉的兴奋性异常,从而引起痉挛。腹泻、肺炎、大汗、发热、肿瘤等等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因。比如,洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡,这时容易发生抽筋,补充适量的淡盐水后就可好转。

神经系统
肌肉的异常活动还有可能是神经系统引起的,大脑和运动神经出问题都可能导致肌肉痉挛(不只是腿部),但同时还会伴有其他神经系统损害的表现,若考虑这方面的问题,还需要咨询专业的神经科医生。

朕射你无罪 发表于 2013-9-22 07:14:38

前排支持下

少年包工头 发表于 2013-10-20 13:20:05

这个帖子意义深远,不得不回帖支持!

我是妖怪 发表于 2013-10-20 21:30:53

楼主帖子很精彩,某某某留名支持!

不吵不闹不炫耀 发表于 2013-10-21 09:47:59

众里寻他千百度,蓦然回首在这里!

依然饭特浠 发表于 2013-10-22 09:29:55

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