admin 发表于 2013-6-13 10:49:01

健康养生:阴虚体制的中医养生法

 阴虚体质我说一个很普通的话就是体内少水,阴分不足。  我们知道水火是矛盾的,只要少水的话就会带来两个主要的后果:  一个少水缺乏滋润,所以就容易干涩干枯。  另外一个少水,火就会偏盛,水火不相容,水能够抑制火嘛?所以体内少水的人特别容易内热,上火。  阴虚和内热合起来说的,这种体质在女性中比较常见。  为什么女性比较常见呢?  因为和女性的一些特殊生理功能有关系,女性一生中通常都要经过经、带、胎、产、乳这几个生理阶段,而经、带、胎、产、乳这个生理过程要消耗的物质基础以血为主,血属阴,女性这一生中要消耗阴血,所以比较容易形成阴虚的体质。  所以从两性来说,女性多见一些,阴虚体质通常有什么外形,怎么样去判断,从形来说,阴虚体质,因为阴虚内热,所以消耗大,细胞勤奋,线粒体发达,我这样开玩笑说,所以阴虚内热的人,往往不太容易发胖,我们通常说,这个人的胃口这么好,怎么吃都不肥的,泡在油缸里都胖不起来,这种人通常是阴虚内热的体质。所以这种人比较有口福,改善阴虚内热的人,吃点海鲜,海鲜是咸,咸能化阴,它滋阴,多吃水果,多吃水果改善皮肤,对阴虚的人是最好的。内热可以反映在中焦,胃火旺,消谷善饥,吃嘛嘛香,但是人家还就不胖,我说实在的,我都很羡慕这种人,胖人比较少见,还有因为阴虚内热,所以经常会发热,但是体温不高,发热的表现有一个特征,就是五心烦热、手心热、脚心热。为什么叫烦热,因为热得他心烦不安,以前在大学的时候,有一个同学,我老见她在复习的时候,他怎么样啊,她坐在那个地方,带个盆,然后脚要放在凉水里边,手旁边摸着两个石头来看书,我很奇怪,那个时候刚学中医,也不是太懂,我说你干吗这个样子,她说,我的手心脚心热的,我根本都背不下东西,我一下就理解,老师说阴虚内热,五心烦热,无热不生烦,让她躁得就静不下来,所以这种人,有一种反应就是很活跃,精力旺盛、耐熬啊,就是有内热。

admin 发表于 2013-6-13 10:49:31

 另外一个因为内热,所以大便经常干结。有个特点,大便干结的同时,一粒一粒的中医叫做羊矢状,一粒一粒的的很硬。小便量少又黄,经常看她喝水,因为阴虚嘛,喝水也不见得小便变清一些,喝水也不见得小便多一些,小便还是少又黄,这就是阴虚的表现,内热,消耗。
  另外一个会有一种干涩的感觉。除了有热的感觉外他会有一种干涩的感觉,所以经常会眼睛干涩,关节干涩不利,皮肤会偏干的多一些,口唇又红又干。
  还有一个特点呢就是特别怕过夏天。就我刚才举的那个例子,到了夏天以后,她要不停地摸这个石头,因为脚要泡在凉水里她才舒服。烦热,这就造成了不喜欢过夏天,就是我们中医叫做耐冬不耐夏。
  到冬天的时候,可以不怕冷的,你看瘦瘦的,短小精悍,这种人瘦,瘦起来肌肉还比较结实,他不像气血虚的人瘦,又瘦又黄,口唇发淡,肌肉松软,整个人没力,这种瘦整个人比较紧凑一些,口唇红红的,阴虚体质的,口唇很漂亮的,像涂了口红一的,舌头伸出来红红的,舌苔也比较少,这是阴虚的表现。
  我们这种人要睡8个小时,人家睡5个小时,6个小时,照样精神头很大。还有情绪比较容易躁动,急躁啊,情绪波动大一些。看上去两个眼睛炯炯有神。我就觉得阴虚内热的人一进到诊室里边动静特大,说话的,翻东西的,问这问那的,不安静。
  那么什么原因形成了阴虚的体质呢?

 先天禀赋还是爹妈给的,另外有一种情况会形成阴虚,就是有些女性长期的情绪长期压抑、抑郁,不能释放,中医认为这叫做情志会化火,会化火它又不能爆发出来,火不能爆发出来它就往里走,火和阴是不相两立的,火不让爆发出来,好了我就在里边慢慢耗吧,耗什么,耗阴液,慢慢把阴液耗的越来越少。

admin 发表于 2013-6-13 10:49:58

我们了解到阴虚体质的特征和养生方法,将具体介绍阴虚体质的人容易产生哪些易感疾病,以及养生中应注意些什么。
  阴虚内热的人你千万要注意不要生斑。因为干性皮肤多一些嘛,你一旦生斑,阴虚内热火燥相结的色斑是最难祛的。你不要说祛掉它,你连淡化它都很难,所以这种体质,你要特别的注意保护好自己的脸不要让它生斑,一旦生斑就麻烦。
  阴虚内热的人形体很瘦,但照样会怎么样啊,血脂偏高。
  血脂偏高这是一个病,高脂血症,有的时候是见于很肥胖的人。有的人是干干瘦瘦的人,有的甚至连体重都不达标,一查血脂很高。为什么呢,因为它阴虚到一定程度血液粘稠,太粘稠了,他血脂照样会高的,还有也一样会得高血压。所以我们不要想着高血压都是很胖,阴虚内热的人一样会得。但是它中医的机理不一样,糖尿病也会得。糖尿病叫消渴嘛,老是口渴,饮不解渴。
  糖尿病的初期阶段,一般都是以阴虚为主的,它一派表现都是口干、饮不解渴,就是喝多少东西都不行的,整个皮肤也变薄变干。另外一个容易引起便秘,便秘当然在西医里边不算一个病只算一个症。但是中医内科里边它就是一个病,还有会引起体质性的瘦弱,就是皮下脂肪太少的,尤其对女性比较困扰在哪里,它影响你的生殖内分泌,影响你月经。女性一旦月经受到影响你的外形就会发生变化,什么外形呢,第二性征发生变化,就缺乏这个女性特有的阴柔之美。

还有一个月经方面如果说是阴虚内热的女性体质,它通常表现为,月经提前,月经周期短,它可能是二十天,也可能两个月可以来三次,月经周期提前。如果阴虚到一定程度,阴虚比较严重,甚至闭经,叫血枯经闭。
  我们说阴虚内热的一个基本的特征一个是干枯不滋润,另外一个就是有内热,它容易得以上这些病症。那么我们在养生过程中我要注意什么呢,因为你这个体质吗,不大可能完全给转化出来,我给它转化平和体质,阴虚体质我给它转化痰湿体质,不大可能的,你只能顺势而为,不要让它再发展,不要让它再内热,不要让它再消耗阴液了,不要让它虚上加虚,怎么办?

admin 发表于 2013-6-13 10:50:21

中医认为,一种体质形成之后就很难再转化,只有针对不同的体质在养生中加倍的呵护,才能避免更严重的后果。那么人们应该如何对待阴虚体质呢?
  一方面你可以适当的在饮食、生活起居呀尽量的补充阴液,另外一方面不要让阴液消耗,怎么不让阴液消耗:镇静、安神。中医讲:静能生水。
  人的活动,神的活动,它是要消耗物质基础的,神的活动越强烈、动静越大,越不注意休息,它消耗的阴液越多。神的活动它本身就是偏阳的,所以我们经常说,心如平原奔马,易纵而难收,神是很难安静下来的,但凡你活着的人,都有欲望,都要活动,想这想那,想东想西的。
  你说晚上睡觉我很安稳,睡觉还会做梦呢,它也按捺不住也要活动活动。神是一个典型的阳动的过程,它阳动的过程它消耗阴,主要是消耗阴血,所以神要相对的静一些,它就不消耗阴血,这就叫做静能生阴,静能生水。所以我们要采取很多措施,饮食方面、药物方面、睡眠方面,还有包括针灸选择穴位想办法让他镇静安神,让它平稳一些,睡得多一些,这是基本的就是滋润养阴,镇静安神,因为静能生水。

下面我们就看具体饮食方面,首先饮食方面你不要再吃那些能伤阴的。什么能伤阴的,温燥的、辛辣、香浓的、油炸煎炒的食物都伤阴。我们知道食物的烹调加工方式,对我们的体质也有影响,比如说你的食物是焖、蒸、炖、煮这个食物都清润一些、补益一些,温和一些,吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性质不是那么热气的,经过这种加工方式以后,它一下就上火了,它可以上火,可以伤阴,可以让你的人体又干 、又热、又伤阴。

admin 发表于 2013-6-13 10:50:47

所以对阴虚体质的人来说食物的加工比较适合焖、蒸、炖、煮,吃炖品、焖的、炖的、煮的这一类的,你少吃油炸煎炒、烧烤,这个对阴虚体质非常不好。就像吃肉类也是这样,你红烧可以,你就不要放很多那个大茴香、小茴香、八角、大料啊这些你少放一些。这些阴虚体质明显的人一吃这个就上火。我是在临床上见过很多女性是这样的,尤其是南方阴虚内热的这种女性,她特别对这些很敏感,羊肉、狗肉、虾,这都不太利于阴虚内热的人。
  那么我们可以吃一些清淡滋补的食物,清甜的水果:比如说葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、还有莲藕,我们知道如果是很新鲜的莲藕,脆藕呢阴虚内热吃着非常好。如果稍微老一点,藕比较粉、比较面,那补脾胃很好。
  如果阴虚内热的体质你可以夏天的时候榨藕汁,新鲜的藕汁清热对阴虚体质非常好,还有甘蔗。我们说螃蟹和虾,虾热而蟹寒,阴虚内热的人螃蟹可能就合适一些,你说我是个气虚阳虚湿气重的人,但是我也很想吃螃蟹又很怕螃蟹寒怎办?那你吃螃蟹的时候配一些姜汁来吃。
  这就缓解它哪个寒性,放一些紫苏叶,还有可以吃一些比如说鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉你看这些都是很好吃的,又很贵的对阴虚体质比较好一些,这是饮食方面。起居方面要注意阴虚体质的人不适合夏练三伏,就是三伏天的时候在烈日下剧烈地运动,这个比较伤阴又上火又伤阴。

 工作的环境尽量避开烈日酷暑不要汗出太多。还有一个要非常好的妥善地安排自己的工作,工作得有条不紊,这种安排对阴虚体质的养生保健非常重要话你会经常焦急上火的,焦急上火以后它更伤阴,更伤阴更焦急上火,形成一种恶性循环,所以要安排好自己工作的缓急轻重,有条不紊。
  我们说经络养生,对于阴虚体质,我的感觉阴虚体质基础上得的很多病,我觉得相对来说针灸治疗效果不是太好,所以阴虚体质上得的许多病,我觉得最好的方法就是饮食和适当的中药、还有生活方式的调整、心态的调整、这个可能是更重要。

非洲小白脸 发表于 2013-8-2 10:16:58

有成功心态者处处都能发觉成功的力量。
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